Збалансований режим сну благотворно б'є по всьому стані організму людини. Людина, що добре виспалася, виглядає бадьорою, повною здоров'я, сил і енергії. Але як же графік відпочинку може вплинути на здоров'я очей і зір людини?
Як встановили дослідження, нестача сну чи незбалансований графік сну може негативно позначитися на здоров'я очей. Нестача сну може погіршити кровопостачання всіх тканин очей, при хронічному недосипу можуть почати розвиватися або загостритися такі хвороби очні, як катаракта, глаукома і різні дегенеративні стани очей. Як же сон взаємопов'язаний зі здоров'ям очей?
1. М'язова система очей
При задовільній кількості часу сну вся м'язова система очей повністю розслаблюється та відпочиває. Що, своєю чергою, перешкоджає передчасному збільшенню стану втоми очей.
2. Відновлення очей
У період сну у людини відбувається відновлення та оновлення структур ока. Нестача сну може погіршити та знизити швидкість відновлення очей, що, у свою чергу, може зменшити кількість кисню та мікроелементів у тканинах очей.
3. Здоров'я головного мозку
Нестача сну може негативно позначитися на діяльності та активності головного мозку. При недостатньому відпочинку людина стає розсіяною, у неї з'являється розсіяність та погіршується концентрація. Такий негативний стан мозку також може позначитися на якості зору у гірший бік.
Рекомендації для покращення здоров'я очей за допомогою сну
1. Необхідно засипати і прокидатися в один і той же час. Завдяки цим діям у вас нормалізуються циркадні ритми. Що, у свою чергу, благотворно позначиться на вашому зорі та здоров'ї очей.
2. Перед початком сну необхідно переконатися, що вам буде комфортно спати в такій обстановці: вам не заважають сторонні шуми, телевізор та інші електроприлади вимкнені, кімната перед сном провітрена.
3. За годину до сну постарайтеся не користуватися різними пристроями типу смартфони, комп'ютери або телевізори. Якщо у вас виникла потреба, переконайтеся, що у параметрах екрана включена функція нічного світла. Увімкнення цієї функції максимально зменшить вплив «синього світла» на очі.
Висновки:
Правильний та збалансований режим сну збереже вам зір та здоров'я очей на довгі роки