Відчуття піску в очах, тяжкість у голові, втома та втрата енергії…. Ми вважаємо, що більшість людей стикалися з подібними симптомами після тривалої роботи за комп'ютером або читання книг.

Всі такі проблеми пов'язані з зайвим навантаженням на очі. Адже очі людини природа не готувала і не призначала для тривалих навантажень та еволюційно очі людини були призначені для полювання – це у чоловіків або для спостереження та виховання дітей – це у жінок. Тому на тривале навантаження на очі організм реагує різними негативними реакціями.

У нашій сьогоднішній статті ми розглянемо п'ять порад, які допоможуть зняти напругу та втому очей внаслідок тривалого навантаження на очі:

1. Прогулянки на свіжому повітрі

Змінити роботу за комп'ютером або читання книг на прогулянку на свіжому повітрі – це одна з найпоширеніших порад, яку рекомендують фахівці-офтальмологи та лікарі для того, щоб зняти втому очей.

Не ігноруємо цю пораду і ми. Адже прогулянка на свіжому повітрі допомагає максимально швидко зняти втому очей завдяки активному кисню, яким насичуються тканини очей. Також під час прогулянки можна розвантажити м'язи очей, які задіяні під час роботи за комп'ютером або читанням і простимулювати інші м'язи очей.

Але ця порада буде вам корисна лише в тому випадку, якщо ви не дивитеся постійно у свій смартфон під час прогулянки.

2. Перемикати зір

Якщо ж вам не вдається вийти на свіже повітря, рекомендуємо скористатися іншою нашою порадою: робити перерви під час роботи за комп'ютером або читання книг. Але робити не просто перерви, а намагатися фокусувати погляд на якусь точку, розташовану далеко за вікном. Регулярність таких перерв має становити кожні 30 хвилин.

3. Чергувати види діяльності

Ще одна дієва порада щодо зняття втоми з очей – це змінювати вид діяльності. Необхідно заняття, під час якого відбувається максимальне навантаження на очі, змінити на той вид діяльності, де навантаження на очі буде суттєво нижчим.

До таких видів занять, наприклад, можна віднести: приготування їжі, прибирання будинку, перерву на філіжанку чаю або кави, зустріч з другом або подругою.

4. Медитація

Хороший спосіб зняти напругу очей – зайнятися медитацією. Внаслідок такого заняття розслабляються всі м'язи вашого тіла, у тому числі м'язи очей. Що, у свою чергу, дозволяє зняти втому очей та всі негативні ефекти від втоми очей.

5. Перевірка зору

Ще одна причина, від якої можуть втомлюватися ваші очі - це неправильно підібрані окуляри або лінзи. Тому ми радимо не нехтувати регулярними перевірками вашого зору. Особливо якщо ваша робота пов'язана з постійним сидінням за комп'ютером чи книгами.

Тож сподіваємось, що наші поради допоможуть вам зберегти здоров'я очей на довгі роки. Бережіть себе та свій зір.