Сучасна людина багато часу проводить за екраном комп'ютера, мобільного телефону та переглядом телевізора. Також досить високе навантаження на очі дають читання та письмо. Через ці фактори навантаження на очі виходить постійним і досить інтенсивним.
Незважаючи на те, що зменшити дане навантаження не можна, адже діти навчаються в школі, де постійно або пишуть, або читають, дорослі працюють за комп'ютером або теж навчаються, набуваючи додаткової освіти або вчать іноземні мови, після навчання або роботи всі приходять додому, де починають інтенсивно дивитися телевізор. Все це не дозволяє зменшити навантаження на очі. Але існує кілька правил, дотримуючись яких можна максимально підвищити комфорт зору.
1. Контроль відстані до очей
Ідеальна відстань між очима і книгою або екраном комп'ютера становить 50 см. Особливість людської фізіології в тому, що якщо людина захоплена чимось, вона автоматично і мимоволі наближає до очей предмет захоплення. Така сама ситуація з книгами та екраном комп'ютера та мобільного телефону. Тому рекомендуємо вам постійно моніторити та контролювати цю відстань під час читання або роботи за комп'ютером.
2. Достатнє освітлення
При читанні або роботі за екраном комп'ютера або мобільного телефону дуже важливо правильно розмістити освітлення. Ідеально буде поєднання природного та штучного освітлення. Завдання - розмістити світло так, щоб не було зон затемнення і при цьому світло не бив прямо в очі.
3. Розслаблююча очі зарядка
Бажано робити розслаблюючу око зарядку. Найпростіша вправа полягає в тому, що кожні двадцять хвилин необхідно регулярно, протягом 3-5 хвилин, дивитися в далечінь, розфокусувавши при цьому зір. Найкраще таку вправу робити стоячи перед вікном.
4. Висота крісла
Висоту крісла, на якому ви сидите, необхідно відрегулювати таким чином, щоб ваша шия та плечі при цьому не втомлювалися.
5. Порядок на столі
На столі має бути порядок. Це не відволікатиме ваші очі від важливих завдань. Крім цього, порядок на столі створюватиме й емоційний комфорт.
Сподіваємось, що наші правила допоможуть вам зберегти здоров'я вашого зору тривалий час.