Іноді людині необхідно провести деякий час за екраном ноутбука, комп'ютера чи смартфона за поганого зовнішнього освітлення або взагалі без освітлення.
Вплив поганого освітлення на очі
У принципі, наші очі можуть без проблем пристосовуватися і до поганого освітлення і взагалі при повній відсутності освітлення. Просто в такі моменти зіниця очі відкривається ширше для уловлювання рідкісних променів світла. Але з погляду біології нашого тіла наші очі не пристосовані для більш тривалої експлуатації при поганому освітленні чи взагалі без освітлення.
Тому, якщо ми тривалий час змушені дивитися на екрани комп'ютерів або смартфонів при поганому освітленні або взагалі без освітлення, м'язи очей втомлюються. Також у м'язах очей починає погано працювати кровопостачання та виснажується пігментний епітелій сітківки очей.
Внаслідок цього в очах виникає:
- печіння;
- почервоніння та приплив крові до поверхні очей;
- головні болі;
- сухість поверхні очей;
- зниження концентрації та працездатності.
Тому фахівці-офтальмологи дають кілька порад, щоб ви могли відчувати якомога менший дискомфорт при поганому освітленні або за відсутності світла.
1. Якщо ви знаєте, що ввечері у вас буде погане освітлення або повна відсутність світла, необхідно свій графік розподілити так, щоб максимальну кількість роботи зробити при денному освітленні.
2. Якщо ви відчуваєте печіння і втому очей тривалий час або постійно, то обов'язково необхідно звернутися до фахівця-офтальмолога за консультацією та виписуванням зволожуючих крапель для очей або необхідних вітамінних комплексів.
3. Під час роботи при поганому освітленні або без освітлення регулярно робіть розслаблюючі вправи для очей.
4. Постійно контролюйте відстань між екраном гаджета та очима.
5. Правильно організуйте своє робоче місце. При можливості на робочому місці має бути не менше 2-х джерел освітлення.
Сподіваємось, що наші поради допоможуть вам зберегти здоровий зір на довгі роки.