Нічні та денні повітряні тривоги, осіння сльота та вогкість, щоденні новини – все це тримає нас у нервовій напрузі, позначається на якості нашого сну і взагалі може провокувати тривале безсоння.
У результаті вранці ви прокидаєтеся не відпочившим і повним сил, а розбитим і втомленим. Також у вас вранці, внаслідок недосипу, може збоїти гострота вашого зору. Один або кілька випадків недосипання – це не страшно. Але хронічне безсоння та нестача сну – ось це може позначитися на здоров'ї організму та ваших очей у тому числі.
Основні симптоми нестачі сну
Найголовніший симптом нестачі сну – це дискомфорт. Він виявляється у:
- Болючої реакції очей на яскраве світло;
- появі набряклості під очима;
- погіршення гостроти зору у вигляді розпливчастості картинки перед очима та погіршення акомодації;
по-друге, відбувається фізичне погіршення стану органів очей:
- хронічний недолік сну впливає якість імунітету, що, своєю чергою, провокує розвиток різноманітних очних проблем та хвороб;
- виникає почервоніння очей, що наслідком мікророзривів судин очей;
- погіршується якість зволоження поверхні очей, що, своєю чергою, провокує розвиток «синдрому сухого ока»;
- через постійний недосип збільшується ризик виникнення глаукоми та передчасного виникнення вікової дегенерації сітківки.
Тривалість сну для різних вікових категорій
За рекомендацією офтальмологів для здоров'я очей повноцінний сон повинен становити:
- діти віком до 5 років – не менше 10 годин;
- підлітки та школярі – не менше 9 годин;
- дорослі – не менше 8 годин;
- люди похилого віку (після 60 років) – не менше 7 годин
І не слід забувати, що це зазначено кількість годин повноцінного сну, без перерв.
Вплив пози під час сну для здоров'я очей.
На здоров'я очей впливає як тривалість сну, а й основна поза, у якій спить людина.
Найшкідливіша поза для здоров'я очей – це поза на животі, обличчям у подушку. Виявляється, при такій постійній позі у людини підвищується ризик розвитку глаукоми – під час такої пози підвищується рівень внутрішньоочного тиску, органи очей починають погано забезпечуватись киснем, порушується циркуляція очної рідини. Все це може спровокувати передчасну глаукому.
Найкращі пози для сну – це пози на боці чи спині.
Так що ми бажаємо вам відчувати менше різноманітних стресів, і щоб сон ваш був легким і безперервним.