Щохвилини нашого неспання на очі припадає найбільше навантаження. Особливо вона збільшилася сьогодні. Сьогодні без комп'ютера чи смартфона не обходиться практично жодна професія чи заняття. А робота на комп'ютері чи смартфоні передбачає підвищене навантаження на очі.
За статистикою, понад 70% студентів та понад 30% школярів мають проблеми із зором. Почервоніння, свербіж, роздратування і сухість очей – усі ці начебто досить невинні симптоми, які згодом можуть призвести до серйозніших проблем з очима.
Тому правильний режим користування комп'ютером та смартфонами та регулярна гімнастика для очей допоможуть вам запобігти та уникнути проблем із зором та очима тривалий час.
Про гімнастику для очей написано ще древньої індійської літератури для йогів. Йоги вважали, що гімнастика для очей разом з іншими комплексами вправ допоможе зберегти здоров'я очей та зору на довгий час.
Сучасними вченими було встановлено, що чим менше людина рухається, тим швидше у неї псується зір. Тому була розроблена гімнастика для очей, яка ґрунтується на класичних вправах для йоги.
Рекомендується займатися гімнастикою протягом дня, прив'язавши її до періодичного тимчасового відрізка, наприклад, кожні дві години. Або можна її робити з наростанням почуття втоми очей. Гімнастика для очей складається з кількох послідовних та простих вправ:
1. Міцно заплющте і широко розплющте очі - так ви розімніть і розігрієте очні м'язи.
2. Швидко поморгайте кілька разів протягом 1-3 хвилин – це зволожить поверхню очей і максимально оновить плівку на очах.
3. Подивіться, не повертаючи головою, спочатку ліворуч і праворуч, а потім – вгору та вниз – це простимулює м'язи очей.
4. Не рухаючи головою, намалюйте очима кілька вісімок і зробіть кругове обертання очей – ця вправа також відноситься до стимулюючих м'язів очей.
5. Знайдіть дві точки, на яких можна сфокусувати свій погляд – одну поблизу, другу – вдалині. Починайте поперемінно дивитися обидві точки. Ця вправа дуже корисна для м'язів кришталика.
6. Можна акуратно подушечками пальців помасажувати очі – це покращить кровообіг м'язів очей.
7. Наприкінці всього циклу вправ необхідно просто заплющити очі та максимально їх розслабити.
Ця гімнастика дуже корисна для очей. Вона:
- стимулює та зміцнює ті м'язи очей, які не задіяні у нас протягом дня;
- живить тканини очей киснем;
- є чудовою профілактикою проти різних патологій очей, викликаних одностороннім та одноманітним навантаженням на очі.
Але ми також рекомендуємо вам не нехтувати регулярними прогулянками на свіжому повітрі, заняттями спортом у спортзалі та на свіжому повітрі, активним відпочинком у літній та зимовий час та збалансованим харчуванням.
Усе це зміцнить як м'язи тіла, а й благотворно позначиться загальному стані організму, зокрема й очей.