Офтальмолог розповів про основні чотири вітаміни, які найважливіші для гостроти зору та здоров'я очей.
До цих вітамінів відноситься вітаміни груп А, В, С, та Е.
Фахівці-офтальмологи вважають, що баланс вітамінів в організмі має дуже велике значення. При дефіциті вітамінів виникає ризик виникнення різних хвороб та відхилень організму.
Вітамін А
Всі ми знають ще зі школи, що найбільше вітаміну А в печінці та моркві. При нестачі вітаміну А в організмі у людини починає проявлятися світлобоязнь та нервові розлади.
Найбільше вітаміну А в гарбузі, яйцях та твердому сирі.
Вітаміни групи В
До групи вітамінів В відносять такі необхідні здоров'ю очей і зору вітаміни, як В6, В12 і фолієва кислота.
Дана група вітамінів має дуже сильний вплив на стан судин очей та очного нерва. Завдяки зоровому нерву здійснюється передача інформації від ока до мозку. А деградація очного нерва веде до погіршення гостроти зору, а в деяких випадках і сліпоти.
Вітамінів групи В дуже багато в курячому м'ясі, сої, вівсі та арахісі.
Вітаміни С та Е
Ці вітаміни відносяться до групи антиоксидантів. А антиоксиданти для здоров'я очей потрібні як речовини, які беруть участь у профілактиці катаракти очей.
Регулярне вживання вітамінів С та Е дозволяє зменшити ризик виникнення катаракти на 65%.
Найбільше вітамінів С та Е в солодкому перці, полуниці та апельсини.
Тож ми приєднуємося до порад спеціалістів-офтальмологів і теж рекомендуємо вам не нехтувати збалансованим харчуванням і здоров'я ваших очей буде на найвищому рівні довгі роки.