Ми всі не дуже часто замислюємося про здоров'я своїх очей. І багато хто думає, що для здоров'я очей вистачить щорічного обстеження у офтальмологів. Але є деякі речі та звички, роблячи які самостійно протягом дня ми можемо суттєво вплинути та зберегти здоров'я наших очей. У нашій сьогоднішній статті ми звернемо вашу увагу на ці корисні для зору звички та речі.

Дотримуйтесь дієти

В наш час фраза «дотримуватися дієти» несе в собі сенс стежити за кількістю калорій, які ви споживаєте протягом дня. Насправді фахівці вкладають у цю фразу сенс, що їжа протягом дня має бути збалансована з погляду наявності вітамінів та мікроелементів. Тому фраза «дотримуйтесь дієти в харчуванні» стосовно здоров'я ваших очей має на увазі вживати в їжу не тільки моркву, в якій є корисний для очей каротин, а й морепродукти, і капусту, і шпинат, і різні види горіхів і сухофруктів. Саме в цих продуктах є необхідні вітаміни та мікроелементи для здоров'я ваших очей.

Не нехтуйте носінням сонцезахисних окулярів

Розглядаючи сонцезахисні окуляри як гарний аксесуар або як предмет, який доповнює ваш стильний образ, ми забуваємо про основну та найкориснішу функцію сонцезахисних окулярів – це захист ваших очей від зайвого УФ-випромінювання. Тому ми рекомендуємо в яскраві сонячні дні обов'язково носити сонцезахисні окуляри з фільтром від УФ-випромінювання. Навіть якщо в яскравий сонячний день сонцезахисні окуляри не зовсім підходять вам за стилем, не нехтуйте тим захистом очей, які вони вам дарують.

Робіть розслаблюючі очі зарядки

Протягом дня не варто забувати про розслаблюючі очі та зір різні комплекси вправ або зарядки. Навіть якщо ви не працюєте за комп'ютером, а просто дивіться у телевізор або екран смартфона.

Не зловживайте алкоголем та цигарками

Вже не одне дослідження підтвердило, що зайве зловживання алкоголем та цигарками може негативно позначитися на здоров'ї ваших очей. З цими речовинами пов'язують такі хвороби як катаракта та різні підтвердження зорового нерва.

Дотримуйтесь гігієни ваших рук

Чи можете ви подумати, яке відношення має гігієна ваших рук до здоров'я ваших очей? Але дослідженнями встановлено, що людина протягом дня рефлекторно і мимоволі торкається своїх очей більше двадцяти разів. Тому не забувайте якнайчастіше мити руки з милом під проточною водою.

Перевіряйте здоров'я ваших очей у фахівців

Навіть якщо ваші очі нічого не турбує, необхідно один раз на рік перевіряти свій зір у фахівців-офтальмологів. Такі обстеження дозволять виявити хвороби ваших очей на початкових стадіях. Що, своєю чергою, дозволить мінімізувати негативні наслідки для здоров'я ваших очей.

Не нехтуйте захистом ваших очей

За участі в різних технологічних процесах, які можуть бути шкідливими для здоров'я очей, рекомендуємо не нехтувати в такі моменти захистом ваших очей. За статистикою, 85% випадків різних травм та ушкоджень очей пов'язані з відсутністю або недостатнім захистом очей.

Підтримуйте оптимальну вагу

Вже не одними дослідженнями доведено, що із зайвою вагою у людини зростає можливість захворіти на цукровий діабет. Що, у свою чергу, може негативно позначитися на судинах ваших очей та викликати різні порушення здоров'я. Наприклад, такі як глаукома або діабетична ретинопатія.

Сподіваємося, що наші поради допоможуть зберегти здоровий зір протягом тривалого періоду.