Гаджети всіляких видів давно і міцно увійшли в наше життя. З кожним днем ​​ми присвячуємо спілкуванню з ними все більше і більше часу. І головний орган, який постійно контактує з гаджетами і відчуває максимальне навантаження - це очі. Офтальмологи підрахували, що людина проводить за телефоном близько п'яти годин в день. Додайте до цього ще роботу за комп'ютером і вечірній перегляд телевізора. І вийде, що близько 15-ї години в день очі контактують з всілякими гаджетами.

Головний шкоди очам завдає синє світло, яке випромінюють екрани гаджетів. По-перше, довжина хвилі така, що світло потрапляє безпосередньо на сітківку ока, в той же час інші хвилі затримуються рогівкою ока. По-друге, організм під впливом синього світла починає погано виробляти такий дуже важливий гормон, як мелатонін. Цей гормон відповідальний за добові біоритми організму. За допомогою нього регулюється безперервність і фортеця сну. Також цей гормон забезпечує роботу ендокринної системи, уповільнює процеси старіння, регулює роботу серцево-судинної системи.

У цій статті ми спробуємо дати кілька порад, які не виправлять поганий зір, а максимально мінімізують шкідливий вплив гаджетів на очі людини.

1. Правило «20»

Якщо людина безперервно дивиться на екран комп'ютера або мобільного телефону, він починає рідше моргати і від цього у нього може початися так званий «синдром зорового стомлення». Цей синдром проявляється як відчуття різі та сухості в очах. Може падати чіткість зору. Щоб уникнути появи цього синдрому, рекомендується застосовувати правило «20». Це правило придумав американський офтальмолог Джеффі Аншель в 1991 році. Полягає воно в тому, що кожні 20 хвилин треба давати відпочинок очам і під час відпочинку робити вправу для очей: протягом 20 секунд треба дивитися на об'єкт, що знаходиться на відстані 6-8 метрів. Повторити цю вправу треба 20 разів.

2. Вибір гаджетів

При виборі комп'ютера або мобільного телефону треба звертати увагу на наявність функції захисту очей від синього світла. Це може бути функція «нічного світла» для монітора комп'ютера або функція автояркость для мобільного телефону. Можливо виробник гаджета перейнявся будь-якої іншої захистом очей від шкідливого синього спектра.

3. Положення гаджетів під час роботи

Контролюйте положення мобільного телефону або монітора комп'ютера візуалізації. Мінімальна відстань від очей має становити 80 см для монітора комп'ютера і 20 см для мобільного телефону. Для телевізора відстань визначається довгою діагоналі екрану, але не менше 2,0 м.

Американська академія офтальмології дає ще кілька додаткових рекомендацій:

• при роботі за комп'ютером монітор повинен бути на відстані витягнутої руки;

• дивитися на екран бажано прямо або зверху вниз;

• вибирати монітори рекомендується з матовим екраном. Відблиски на глянсовому екрані створять додаткове навантаження на очі;

• завжди користуватися адаптивними до висвітлення системами. Це «нічне світло» або будь-яка інша система;

• в разі стомлення очей не боятися використовувати очні краплі;

• регулярно займатися спортом.

Сподіваємося, ці правила і рекомендації допоможуть вам зберегти гостроту зору максимально довго.