Як довели дослідження вчених, середньостатистична людина моргає 15 разів на хвилину. Звичайно, ми не розглядаємо випадки, коли він зляканий або перебуває у млявому стані. У разі частота моргання або гранично висока, або гранично низька. Але якщо людина знаходиться за комп'ютером, то частота моргання у неї може впасти до 7 разів на хвилину. І така частота моргання може призвести до пересихання поверхні ока і, в результаті, пересихання очей може розвинутись у «синдром сухого ока».

«Синдром сухого ока» - це стан, у якому очі регулярно відчувають неприємні симптоми як резей чи відчуття піску у власних очах, у яких моргання може викликати дискомфорт.

Сьогоднішні дослідження вчених довели, що сидіння за екраном комп'ютера протягом усього робочого дня призводить до патологічних змін складу очної плівки організму - очна плівка перестає виконувати повноцінну функцію зволоження та захисту поверхні очей.

Також на склад очної плівки можуть впливати наявність працюючих кондиціонерів в офісі, постійне носіння контактних лінз, нестача вологи в організмі, недостатність вологого прибирання в офісному приміщенні.

Існують кілька правил, які допоможуть зняти або мінімізувати симптоми «синдрому сухого ока».

1. Навчіться робити перерви

Під час роботи за комп'ютером навчіться робити перерви. І найкорисніші перерви будуть короткими, по 4-6 хвилин протягом години, а не одна велика, хвилин на 20.

Під час таких перерв можна відволіктися від комп'ютера і навіть заплющити очі на короткий проміжок часу, щоб вони трохи відпочили. Також не забувайте під час таких перерв вживати воду. Адже нестача води в організмі також може спровокувати симптоми сухості очей.

2. Дотримуйтесь правил роботи за комп'ютером

Не нехтуйте правилами роботи за комп'ютером:

- проконтролюйте правильну відстань від монітора до очей;

- розташуйте екран так, щоб у ньому не відображалися різні джерела освітлення;

- контролюйте силу яскравості екрана відповідно до рівня освітлення у приміщенні;

- не ігноруйте регулярність протирання екрана монітора від пилу.

3. Дотримуйтесь правильної посадки перед монітором комп'ютера.

Під час роботи за комп'ютером спина у вас має спиратися на спинку та бути розслабленою. Не рекомендується в цей момент закидати ногу на ногу або змінювати положення спини. Ноги повинні стояти на підлозі рівно під кутом 90 градусів щодо тулуба.

4. Зверніть увагу на контактні лінзи

Якщо під час роботи за комп'ютером контактні лінзи погіршують стан сухості очей, то ми рекомендуємо вам відмовитися, хоча б на якийсь час, відношення контактних лінз. Під час роботи за комп'ютером рекомендуємо скористатися окулярами. Але окуляри мають бути спеціальними для роботи за комп'ютером і мають бути підібрані офтальмологами.

5. Використовуйте зволожуючі очі краплі.

Під час роботи при виникненні симптомів синдрому сухого ока рекомендуємо скористатися зволожуючими краплями. Але рекомендуємо підбором і призначенням крапель, що зволожують, довірити фахівцям-офтальмологам.

Сподіваємось, що наші поради допоможуть вам уникнути дискомфорту під час роботи за комп'ютером.