Настало літо. Найтепліша пора року. В цей час ніяк не хочеться сидіти вдома. Хочеться вибратися на природу. Або просто покататися на велосипеді. Перед відкриттям пляжного сезону, після зими, хочеться привести свою фігуру в порядок, підтягнути її, прибрати зайві кілограми. У такі моменти ми вдаємося до допомоги спорту. Кожен сам вибирає, що йому до душі і до чого його організм найбільше схильний.
У нашій статті ми дамо декілька порад, які види спорту або фізичної активності найбільше підходять для здоров'я очей, а які види найкраще уникати. Також розповімо вам, при хворобах очей, які види спорту категорично протипоказані, а які відносяться до проблем очей досить щадне.
В принципі, все помірні заняття спортом благотворно впливають на очі. Вони покращують кровообіг, насичують тканини очей необхідним киснем.
Особливо на здоров'я очей в позитивну сторону впливають будь-які види активності за умови знаходження на свіжому повітрі більше 3-х годин.
Є підтверджені клінічні дослідження, результати яких свідчать про те, що при достатньому активному знаходженні на відкритому повітрі більше 3-х годин сповільнюється розвиток патологій очей, таких як короткозорість, далекозорість та катаракта.
При різних патологічних змінах очей, таких як: короткозорість або далекозорість можливо заняття (помірно) такими видами спорту:
- гри з м'ячем;
- велоспорт;
- скелелазіння;
- туризм, в тому числі і гірський
Дуже добре для очей є настільний теніс або бадмінтон. Ці ігри дуже добре тренують очні м'язи.
Але є види спорту, які нам необхідно категорично уникати.
До таких видів відносяться всі види, де необхідно відчувати велике навантаження, різноманітні різкі рухи, ривки. Особливо протипоказані види спорту, де відбуваються удари в голову або можливі травми голови.
При патологічних змінах очей необхідно уникати всі види фізичних активностей, де можливі удари по голові, струсу мозку, різні падіння.
До заборонених видів спорту відносяться:
- всі види боротьби;
- біг;
- стрибки;
- заняття всіма видами важкої атлетики;
- футбол;
- баскетбол;
- волейбол
Також, всі хто займається активними видами сорту, необхідно перевірятися у фахівців не рідше ніж 2 рази на рік. Фахівці перевіряють стан сітківки ока, очне дно і чи немає прогресування у розвитку патологій очей.
При заняттях усіма видами активного відпочинку рекомендується користуватися контактними лінзами. Але в лінзах небажані водні види спорту. Тут виходом можуть служити окуляри для плавання з вставленими в них корригирующими лінзами.
Сподіваємося, що наша стаття допоможе вам дбайливо поставитися до своїх очей під час активних видів відпочинку або під час занять спортом.