После цього ми можемо відчувати втому очей, сухість, печіння в очах. Ці, начебто, незначні симптоми можуть виявитися ознаками погіршення зору.
Тому в періоди інтенсивного навантаження на очі необхідно їм давати регулярний відпочинок. Для цього служить спеціальна розслаблююча і тонізуюча гімнастика для очей.
Гімнастику для очей, як і будь-яку гімнастику, найкраще робити вранці. Кількість повторень вправ від 5 до 30 разів. Починати треба з 5 повторів поступово нарощуючи навантаження. Після кожної вправи треба расфокусированним поглядом подивитися вдалину для загального розслаблення м'язів очей.
Шість простих і оптимальних вправ зарядки для очей
Вправа 1. Моргати
Швидко-швидко поморгайте протягом 1-2 хвилин. Ця вправа покращує кровообіг і доставку кисню в очі.
Вправа 2. Дивимося вдалину
Найкраще цю вправу робити, дивлячись у вікно. Знаходимо якусь точку на стелі вікна. Зосереджуємо на ній погляд. Потім дивимося деякий час вдалину. І так кілька разів.
Вправа 3. Дивимося по сторонам
Поперемінно дивимося очима наліво до упору і направо до упору. Потім дивимося вдалину розфокусувати зір.
Вправа 4. Відкриті очі
Міцно заплющуємо очі, приблизно на 5 секунд. Потім широко відкриваємо очі. Робимо кілька повторів. Вправа зміцнює повіки, покращує надходження кисню в очі.
Вправа 5. Масаж очей
По черзі натискаємо декількома пальцями на очі. Через кілька секунд припиняємо натискання. Дуже добре покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини.
Вправа 6. Контрастний масаж очей.
Щоранку, під час вмивання, обполіскувати очі поперемінно то теплою, то холодною водою кілька разів. Прекрасно тонізує м'язи очей.
Крім того, при роботі за комп'ютером бажано робити перші п'ять вправ кожну годину тривалістю 5-10 хвилин.