У вік цифрових технологій не тільки дорослі, а й діти проводять багато часу біля різних цифрових пристроїв. Перегляд мультфільмів по телевізору, різні ігри на комп'ютерах та планшетах – все це створює досить велике навантаження на очі. Особливо дана проблема актуалізувалася останнім часом, у зв'язку з пандемією та переходом учнів на дистанційне навчання. У зв'язку з цим час, який діти проводять за різними гаджетами, збільшується до 6-8 годин на день.
Основна профілактика здорового зору у такі періоди – це регулярні прогулянки на свіжому повітрі та своєчасна перевірка зору. Також медики рекомендують робити комплекс спеціальної гімнастики для очей. Ця гімнастика сприяє:
- покращення постачання киснем внутрішньої структури ока;
- зняття напруги внутрішніх очних м'язів;
- тренуванню та зміцненню зовнішніх м'язів очей;
Для дітей пропонуємо комплекс нескладних вправ.
1. Вліво-вправо
Розведіть руки дитини в сторони паралельно до підлоги. Потім запропонуйте дитині по черзі дивитися на долоні, не рухаючи головою. Ця вправа проводиться 6-10 разів.
2. Вгору-вниз
Попросіть дитину поперемінно дивитися на стелю та підлогу, не рухаючи головою. Ця вправа проводиться 6-10 разів.
3. Вдалину-поблизу
Попросіть дитину витягнути руку і підніміть великий палець на руці. Потім попросіть дитину поперемінно дивитися на кінчик носа і великий палець. Ця вправа проводиться 6-10 разів.
4. Повторення алфавіту чи цифр
Попросіть дитину попросити повторити алфавіт або цифри. Під час повторення літер або цифр запропонуйте писати промовлені літери або цифри за допомогою руху зіниць на стіні. Ця вправа проводиться 6-10 разів.
5. "Стрибки" очима
Знайдіть із дитиною 3-5 предметів у кімнаті. І запропонуйте йому максимально швидко перескакувати з одного поглядом на інший. Ця вправа проводиться 6-10 разів.
Також дуже хороші для тонусу очей вправи з м'ячем:
1. Кинути м'яч від грудей на відстань 7-10 метрів
2. Кинути м'яч із-за голови якнайдалі
3. Кинути м'яч однією рукою від плеча якнайдалі
4. Підкидання м'яча нагору поперемінно різними руками
Під час цих вправ необхідно, щоб дитина стежила за м'ячем.
Для тренування м'язів очей дуже корисно заняття бадмінтоном, великим або настільним тенісом.
Всі види гімнастики для очей хороші як засоби тренування м'язів очей та зняття тонусу. Але не забувається про регулярні, раз на півроку, перевірки гостроти зору у дітей у спеціалізованих клініках.
Сподіваємось, що наші поради допоможуть зберегти зір ваших дітей у чудовій формі на максимально довгий час.