Наші очі – це один із найважливіших органів, завдяки якому ми отримуємо понад 95% інформації про навколишнє середовище. Завдяки очам ми орієнтуємося у просторі, реагуємо на різні ситуації, які відбуваються навколо нас і також ми можемо прораховувати свою поведінку у майбутньому завдяки інформації, яку отримуємо через органи зору.
Тому збереження здорового зору – це одне із пріоритетних завдань самозбереження людини.
У нашій сьогоднішній статті ми дамо кілька порад, які допоможуть зберегти здоровий зір на тривалий період вашого життя. Ці поради допоможуть вам сформувати навички здорового способу життя.
Всі такі поради можна згрупувати в кілька основних груп:
- спосіб життя (основні звички та розпорядок дня);
- образ харчування (дієта);
- регулярність та інтенсивність навантажень на очі.
1. Не нехтуйте відвідуванням офтальмологів
Багато хвороб, у тому числі з органами зору, легше і дешевше запобігти, ніж потім боротися з наслідками цих хвороб. Тому регулярне – один раз на півроку, відвідування офтальмолога для профілактичної перевірки зору та стану ваших очей убереже вас від багатьох проблем і зекономить ваші фінанси.
2. Не носите окуляри з лінзами слабше, ніж це необхідно
До недавнього часу у деяких фахівців-офтальмологів існувала теорія, що якщо виписувати пацієнтові окуляри з лінзами менших діоптрій, ніж це необхідно для нормальної корекції зору, то в такому разі очі самі починають відновлюватися. Вони у такий спосіб постійно «тренуються» і перебувають у тонусі.
Але недавні дослідження показали, що ця теорія є хибною. І лише нормальна та повна корекція поганого зору дозволить очам уникнути зайвих навантажень. І, завдяки цьому, поганий зір не буде надалі прогресувати.
Тому ніколи не погоджуйтесь на недокорекцію зору.
3. Мінімізуйте куріння та вживання алкогольних напоїв
Вже не одне дослідження вчених та лікарів довело, що на гостроту зір дуже сильно впливають такі шкідливі звички, як куріння цигарок (у тому числі і модних сьогодні вейпів) так і вживання різних напоїв, що містять спирт, у тому числі і пива.
Ці дві звички вбивають судини в організмі людини, при цьому дуже страждають судини очей. Що, у свою чергу, може призвести до повної атрофії нервів очей та остаточної, безповоротної сліпоті.
4. Контроль якості освітлення
Перед тим, як піддати очі якомусь інтенсивному навантаженню, ми рекомендуємо звернути увагу на якість освітлення. Найоптимальніший варіант – це комбінування природного та штучного освітлень. Але, якщо навіть якісне природне освітлення з яких-небудь причин вам недоступне, то не нехтуйте якісним штучним освітленням. Найідеальніший варіант - лампи денного освітлення у достатній кількості та якості.
5. Користь сонцезахисних окулярів
При яскравому сонячному освітленні ніколи не нехтуйте сонцезахисними окулярами. Адже сонячне проміння буває таке підступне. І негативні наслідки від тривалого впливу сонячних променів можуть позначитися через довгі роки.
6. Дотримуйтесь дієти
Ця порада передбачає дотримання дієти не з метою забирання зайвої ваги, а під дієтою мається на увазі збалансоване харчування з усіма необхідними мікроелементами та вітамінами. У крайньому випадку, для заповнення відсутніх мікроелементів і вітамінів можна використовувати спеціальні вітамінні комплекси. Але такого роду комплексу можна приймати лише після консультації із спеціалістом-офтальмологом.
7. Зарядка для очей
При інтенсивному навантаженні на очі ми рекомендуємо робити спеціальну гімнастику для очей. Завдяки цій гімнастиці ваші очі не будуть так втомлюватися і організм не відчуватиме дискомфорт наприкінці робочого дня.
8. Зволожуючі очі краплі
Якщо при інтенсивному навантаженні на очі необхідно, то використовуйте зволожуючі поверхні очні краплі. Але не забувайте, що захоплюватися такими речами не можна і краплі несуть допоміжний ефект. А здоров'я очей вам допоможуть зберегти попередні сім порад.
Сподіваємось, що наші поради допоможуть зберегти здоровий зір на довгі роки.