Каждую минуту нашего бодрствования на глаза приходится самая большая нагрузка. Особенно она увеличилась в нынешнее время. Сегодня без компьютера или смартфона не обходится практически ни одна профессия или занятие. А работа на компьютере или смартфоне предполагает повышенную нагрузку на глаза.
По статистике, более 70% студентов и более 30% школьников имеют проблемы со зрением. Покраснение, зуд, раздражение и сухость глаз – все эти вроде бы довольно безобидные симптомы, которые в последствии могут привести к более серьезным проблемам с глазами.
Поэтому правильный режим пользования компьютером и смартфонами и регулярная гимнастика для глаз помогут вам предотвратить и избежать проблем со зрением и глазами длительное время.
Про гимнастику для глаз написано еще в древней индийской литературе про йогов. Йоги считали, что гимнастика для глаз вместе с другими комплексами упражнений поможет сохранить здоровье глаз и зрения на долгое время.
Современными учеными было установлено, что чем меньше человек двигается, тем быстрее у него портится зрение. Поэтому была разработана гимнастика для глаз, которая основана на классических упражнениях для йоги.
Рекомендуется заниматься гимнастикой на протяжении дня, привязав ее к периодическому временному отрезку, например, каждые два часа. Или можно ее делать по мере нарастания чувства усталости глаз. Гимнастика для глаз состоит из нескольких последовательных и простых упражнений:
1. Крепко зажмурьте и широко раскройте глаза – так вы разомнете и разогреете глазные мышцы.
2. Быстро поморгайте несколько раз в течении 1-3 минут – это увлажнит поверхность глаз и максимально обновит глазную пленку на поверхности глаз.
3. Посмотрите, не поворачивая головой, сначала влево и вправо, а потом – вверх и вниз – это простимулирует мышцы глаз.
4. Не двигая головой, нарисуйте глазами несколько восьмерок и сделайте круговое вращение глаз – это упражнение тоже относится к стимулирующим мышцы глаз.
5. Найдите две точки, на которых можно сфокусировать свой взгляд – одну в близи, вторую – вдали. Начинайте попеременно смотреть на обе точки. Данное упражнение очень полезно для мышц хрусталика.
6. Можно аккуратно подушечками пальцев помассировать глаза - это улучшит кровообращение мышц глаз.
7. В конце всего цикла упражнений необходимо просто закрыть глаза и максимально их расслабить.
Данная гимнастика очень полезна для глаз. Она:
- стимулирует и укрепляет те мышцы глаз, которые не задействованы у нас в течение дня;
- питает ткани глаз кислородом;
- является прекрасной профилактикой против различных патологий глаз, вызванных однобокой и однообразной нагрузкой на глаза.
Но мы также рекомендуем вам не пренебрегать регулярными прогулками на свежем воздухе, занятиями спортом в спортзале и на свежем воздухе, активным отдыхом в летнее и зимнее время и сбалансированным питанием.
Все это укрепит не только мышцы тела, но и благотворно скажется на общем состоянии организма, в том числе и глаз.