Современный человек много времени проводит за экраном компьютера, мобильного телефона и просмотром телевизора. Также довольно высокую нагрузку на глаза дают чтение и письмо. Из-за этих факторов нагрузка на глаза получается постоянной и довольно интенсивной.
Несмотря на то, что уменьшить данную нагрузку нельзя, ведь дети учатся в школе, где постоянно или пишут, или читают, взрослые работают за компьютером или тоже учатся, приобретая дополнительное образование или учат иностранные языки, после учебы или работы все приходят домой, где начинают интенсивно смотреть телевизор. Все это не позволяет уменьшить нагрузку на глаза. Но существует несколько правил, соблюдая которые можно максимально повысить комфорт зрения.
1. Контроль расстояния до глаз
Идеальное расстояние между глазами и книгой или экраном компьютера составляет 50 см. Особенность человеческой физиологии в том, что, если человек увлечен чем либо, он автоматически и непроизвольно приближает к глазам предмет увлечения. Такая же ситуации с книгами и экраном компьютера и мобильного телефона. Поэтому рекомендуем вам постоянно мониторить и контролировать это расстояние во время чтения или работы за компьютером.
2. Достаточное освещение
При чтении или работе за экраном компьютера или мобильного телефона очень важно правильно расположить освещение. Идеально будет сочетание естественного и искусственного освещения. Задача – расположить свет так, чтобы не было зон затемнения и при этом свет не бил прямо в глаза.
3. Расслабляющая глаза зарядка
Желательно делать расслабляющую глаза зарядку. Самое простое упражнение заключается в том, что каждые двадцать минуть необходимо регулярно, на протяжении 3-5 минут, смотреть вдаль, расфокусировав при этом зрение. Лучше всего такое упражнение делать стоя перед окном.
4. Высота кресла
Высоту кресла, на котором вы сидите, необходимо отрегулировать таким образом, чтобы ваша шея и плечи при этом не уставали.
5. Порядок на столе
На столе должен быть порядок. Это не будет отвлекать ваши глаза от важных задач. Кроме этого, порядок на столе будет создавать и эмоциональный комфорт.
Надеемся, что наши правила помогут вам сохранить здоровье вашего зрения длительное время.