На сегодняшний день в мире порядка 2,5 миллиардов людей имеют какие-либо проблемы со зрением и глазами. В 2020 году Всемирная организация здравоохранения опубликовала доклад, в котором говорилось, что людей с проблемами зрения было бы вполовину меньше, если бы они правильно ухаживали за своими глазами и получали своевременное и квалифицированное лечение. Также в этом докладе были перечислены основные причины заболевания органов зрения и способы этого избежать:

- касаться глаз только помытыми и чистыми руками;

- не читать при плохом освещении и в движущемся транспорте;

- при работе за компьютером правильно организовывать рабочее место, чтобы уменьшить нагрузку на глаза;

- при интенсивной нагрузке на органы зрения делать регулярные перерывы;

- защищать органы зрения от излишнего УФ-излучения;

- контролировать увлажнение поверхности слизистой оболочки глаз;

- соблюдать сбалансированную витаминами и микроэлементами диету;

- регулярно гулять на свежем воздухе и заниматься активными видами спорта;

- регулярно проверять зрение и здоровье глаз у специалистов.

Правильная организация рабочего места при работе за компьютером.

При работе за компьютером необходимо соблюдать несколько простых, но важных правил:

- Контролируйте расстояние между монитором и глазами. Оно должно составлять не менее 70 см.

- Интенсивность освещения должна быть оптимальной, чтобы не слепить глаза, но вместе с тем не находиться в полумраке.

- Монитор должен быть расположен на уровне глаз или чуть-чуть ниже. 

- Не давать загрязняться клавиатуре и экрану. При загрязнении клавиатуры на ней скапливаются микробы, а при загрязнении экрана ухудшается видимость.

- Необходимо делать регулярные перерывы, чтобы расслабить мышцы глаз.

- Не забывать интенсивно моргать для достаточного увлажнения поверхности слизистой оболочки глаз.

Защита от излишнего УФ-излучения

Излишнее УФ-излучения отрицательно сказывается на здоровье глаз. И это отрицательное воздействие может отразиться на здоровье глаз через некоторое время. 

Так что желательно при интенсивном УФ излучении в летний день или зимний день в горах защищать глаза солнцезащитными очками или линзами с диоптриями, у которых есть хороший фильтр от УФ-излучения.

Регулярные физические нагрузки и сбалансированная диета.

Как установлено последними исследованиями, у школьников у которых были небольшие или нерегулярные физические нагрузки наблюдалось ухудшение зрение в виде миопии. Недостаток физических нагрузок – это не главная причина, ведущая к развитию миопии, но вместе с тем немаловажный фактор, на который необходимо обращать внимание.

Соблюдение сбалансированной витаминами и микроэлементами тоже помогает сохранить зрение здоровым. Как доказано последними исследованиями, соблюдение различного вида диет без внесения в организм необходимых витаминов и микроэлементов ведет к развитию различных заболеваний глаз, в том числе и миопии.

Профилактика различных заболеваний глаз и органов зрения.

Как указывает Всемирная организация здравоохранения в своем докладе профилактика заболеваний глаз и органов зрения помогла бы избежать более 50% всех проблем со зрением. Так что никогда не пренебрегайте походами к офтальмологам для проверки здоровья своих глаз.