Иногда человеку необходимо провести некоторое время за экраном ноутбука, компьютера или смартфона при плохом внешнем освещении или вообще без освещения.
Влияние плохого освещения на глаза
В принципе наши глаза могут без проблем приспосабливаться и к плохому освещению и вообще при полном отсутствии освещения. Просто в такие моменты зрачок глаза открывается более шире для улавливания редких лучей света. Но с точки зрения биологии нашего тела наши глаза не приспособлены для более длительной эксплуатации при плохом освещении или вообще без освещения.
Поэтому, если мы длительное время вынуждены смотреть на экраны компьютеров или смартфонов при плохом освещении или вообще без освещения, то мышцы глаз устают. Также в мышцах глаз начинает плохо работать кровоснабжение и истощается пигментный эпителий сетчатки глаз.
Вследствие этого в глазах возникает:
- жжение;
- покраснение и прилив крови к поверхности глаз;
- головные боли;
- сухость поверхности глаз;
- снижение концентрации и работоспособности.
Поэтому специалисты-офтальмологи дают несколько советов, чтобы вы могли ощущать как можно меньший дискомфорт при плохом освещении или при отсутствии света.
1. Если вы знаете, что вечером у вас будет плохое освещение или полное отсутствие света, то необходимо свой график распределить так, чтобы максимальное количество работы сделать при дневном освещении.
2. Если вы испытываете жжение и усталость глаз длительное время или постоянно, то обязательно необходимо обратиться к специалисту-офтальмологу за консультацией и выписывания увлажняющих капель для глаз или необходимых витаминных комплексов.
3. Во время работы при плохом освещении или без освещения регулярно делайте расслабляющие упражнения для глаз.
4. Постоянно контролируйте расстояние между экраном гаджета и глазами.
5. Правильно организуйте свое рабочее место. При возможности на рабочем месте должно находиться не меньше 2-х источников освещения.
Надеемся, что наши советы помогут вам сохранить здоровое зрение на долгие годы.