Ночные и дневные воздушные тревоги, осенняя слякоть и сырость, каждодневные новости – все это держит нас в нервном напряжении, сказывается на качестве нашего сна и вообще может провоцировать продолжительную бессонницу.
В итоге утром вы просыпаетесь не отдохнувшим и полным сил, а разбитым и уставшим. Также у вас утром, в результате недосыпа, может сбоить острота вашего зрения. Один или пару случаев недосыпа – это не страшно. Но хроническая бессонница и нехватка сна – вот это может сказаться на здоровье организма и ваших глаз в том числе.
Основные симптомы недостатка сна
Самый главный симптом недостатка сна - это дискомфорт. Он выражается в:
- болезненной реакции глаз на яркий свет;
- появлении отечности под глазами;
- ухудшении остроты зрения в виде расплывчатости картинки перед глазами и ухудшения аккомодации;
во-вторых, происходит физическое ухудшение состоянии органов глаз:
- хронический недостаток сна влияет на качество иммунитета, что, в свою очередь, провоцирует развитие различных глазных проблем и болезней;
- возникает покраснение глаз, что является следствием микроразрывов сосудов глаз;
- ухудшается качество увлажнения поверхности глаз, что, в свою очередь, провоцирует развитие «синдрома сухого глаза»;
- из-за постоянного недосыпа увеличивается риск возникновения глаукомы и преждевременного возникновения возрастной дегенерации сетчатки.
Продолжительность сна для разных возрастных категорий
По рекомендации офтальмологов для здоровья глаз полноценный сон должен составлять:
- дети до 5 лет – не менее 10 часов;
- подростки и школьники – не менее 9 часов;
- взрослые – не менее 8 часов;
- пожилые люди (после 60 лет) – не менее 7 часов
И не надо забывать, что это указано количество часов полноценного сна, без перерывов.
Влияние позы во время сна на здоровье глаз.
На здоровье глаз имеет влияние не только продолжительность сна, но и основная поза, в которой спит человек.
Самая вредная поза для здоровья глаз – это поза на животе, лицом в подушку. Оказывается, при такой постоянной позе у человека повышается риск развития глаукомы – во время такой позы повышается уровень внутриглазного давления, органы глаз начинают плохо снабжаться кислородом, нарушается циркуляция глазной жидкости. Все это может спровоцировать преждевременную глаукому.
Самые лучшие позы для сна – это позы на боку или на спине.
Так что мы желаем вам испытывать поменьше разнообразных стрессов, и чтобы сон ваш был легким и непрерывным.