Читать много – это прекрасно. Особенно в наш век засилья самых разнообразных гаджетов и всё возрастающих потоков разнообразной информации. Ведь так хорошо взять бумажную книжку, вдохнуть этот незабываемый запах страниц и погрузиться в мир книги переживая с ее героями разнообразные приключения или душевные драмы.
Но во время чтения необходимо не забывать о некоторых правилах, которые позволят остаться вашему зрению надолго ясным и чётким. И если соблюдать эти правила, про очки вы не вспомните очень долго.
Правило №1 Никогда не читайте в общественном транспорте
Какая бы книга не была б интересная, как бы вам не хотелось ее прочитать, ни в коем случае нельзя читать книги в общественном транспорте. Природа так заложила, что зрачок глаза двигается не плавно, а скачками или рывками. Он перескакивает с одной точки на другую. А если еще при этом дергается транспорт и книга, которую вы пытаетесь читать, то представьте себе, какая в этот момент происходит нагрузка на глаза. Это как обыкновенного человека заставить долгое время поднимать очень тяжелые грузы. Так и глаза в этот момент очень перенапрягаются и чувствуют себя в очень большом стрессе. Так что лучше всего потерпеть до того момента, как вы выйдете из транспорта.
Правило №2 Никогда не читайте лёжа или на боку
Чтение лёжа или на боку заставляет глаза напрягаться не свойственным им образом. Во-первых, угол, под каким глаза воспринимают информацию в этих позах не соответствует тем параметрам, которые природа заложила для наиболее лучшего восприятия информации глазами. Во-вторых, глаза в этих позах напрягаются по-разному, что чревато быстрой усталостью одного из глаз. А мозг в это время не сможет адекватно воспринять эту информацию, т.к. от другого глаза будет идти информация, что всё в порядке. При том, что во время чтения практически все люди имеют врожденную привычку зрительно приближаться к тому объекту, что им интересен.
Наиболее правильно читать книжку сидя. Чтобы она была расположена на расстоянии 40 см от каждого глаза.
Правило №3 Правильное освещение
Старайтесь во время чтения, чтобы освещение было наиболее правильным. Это освещение сбоку от книги. Чтобы вы не заслоняли собой источник освещения или чтобы свет не был вам в глаза. Освещение сбоку от книги наименее нагружает глаза.
Правило №4 Меньше читайте книги с экрана компьютера
Если вы читаете книгу, то старайтесь её читать в бумажном виде. Если же книга вам досталась в электронном виде, то её необходимо читать на специальных «читалках» или электронных книгах. Экран у них сделан специально для чтения книжек. Он не мерцает и не излучает свет, а отражает, как бумажная книга.
Правило №5 Отдых глаз
Во время увлеченного чтения захватывающей книжки не забывайте делать перерывы для того, чтобы дать отдых глазам. Во-первых, если человек увлечён, то он начинает моргать реже. Отчего слизистая начинает пересыхать и создаётся ощущения «песка» в глазах. Контролируйте частоту моргания.
Во-вторых, зрачки глаз во время чтения долгое время делаю одни и те же движения. Что не очень хорошо влияет на мышечный тонус глаз. Время от времени делайте расслабляющие и тонизирующие упражнения для глаз. Лучше всего для этого подходит специальная, несложная «гимнастика для глаз»
Соблюдая все эти простые, но вместе с тем действенные правила, вы надолго сохраните остроту своего зрения. И еще долго интересные книги будут радовать вас.