Офтальмолог рассказал про основные четыре витамина, которые наиболее важны для остроты зрения и здоровья глаз.
К этим витаминам относится витамины групп А, В, С, и Е.
Специалисты-офтальмологи считают, что баланс витаминов в организме имеет очень большое значение. При дефиците витаминов возникает риск возникновения различных болезней и отклонений организма.
Витамин А
Все мы знает еще со школы, что больше всего витамина А в печени и моркови. При недостаче витамина А в организме у человека начинает проявляться светобоязнь и нервные расстройства.
Больше всего витамина А в тыкве, яйцах и твердом сыре.
Витамины группы В
К группе витаминов В относят такие нужные для здоровья глаз и зрения витамины, как В6, В12 и фолиевая кислота.
Данная группа витаминов имеет очень сильное влияние на состояние сосудов глаз и глазного нерва. Благодаря зрительному нерву осуществляется передача информации от глаза к мозгу. А деградация глазного нерва ведет к ухудшению остроты зрения, а в некоторых случаях и к слепоте.
Витаминов группы В очень много в курином мясе, сое, овсе и арахисе.
Витамины С и Е
Данные витамины относятся к группе антиоксидантов. А антиоксиданты в здоровье глаз нужны как вещества, которые участвуют в профилактике катаракты глаз.
Регулярное употребление витаминов С и Е позволяет уменьшить риск возникновения катаракты на 65%.
Больше всего витаминов С и Е в сладком перце, клубника и апельсины.
Так что мы присоединяемся к советам специалистов-офтальмологов и тоже рекомендуем вам не пренебрегать сбалансированным питанием и здоровье ваших глаз будет на высшем уровне долгие годы.