Как доказали исследования ученых, среднестатистический человек моргает 15 раз в минуту. Конечно, мы не рассматриваем случаи, когда он испуган или находится в вялом состоянии. В таких случаях частота моргания или предельно высокая, или предельно низкая. Но если человек находится за компьютером, то частота моргания у него может упасть до 7 раз в минуту. И такая частота моргания может привести к пересыханию поверхности глаза и, в итоге, пересыхание глаз может развиться в «синдром сухого глаза».

«Синдром сухого глаза» - это состояние, при котором глаза регулярно испытывают неприятные симптомы в виде резей или ощущения песка в глазах, при которых моргание может вызывать дискомфорт.

Сегодняшние исследования ученых доказали, что сидение за экраном компьютера в течении всего рабочего дня приводит к патологическим изменениям состава глазной пленки организма - глазная пленка перестает исполнять полноценную функцию по увлажнению и защите поверхности глаз.

Также на состав глазной пленки могут влиять наличие работающих кондиционеров в офисе, постоянное ношение контактных линз, недостаток влаги в организме, недостаточность влажной уборки в офисном помещении.

Существуют несколько правил которое помогут снять или минимизировать симптомы «синдрома сухого глаза».

1. Научитесь делать перерывы

Во время работы за компьютером научитесь делать перерывы. И самые полезные перерывы будут короткими, по 4-6 минут в течении часа, а не один большой, минут на 20.

Во время таких перерывов можно отвлечься от компьютера и даже закрыть глаза на короткий промежуток времени, чтобы они чуть отдохнули. Также не забывайте во время таких перерывов употреблять воду. Ведь недостаток воды в организме тоже может спровоцировать симптомы сухости глаз.

2. Соблюдайте правила работы за компьютером

Не пренебрегайте правилами работы за компьютером:

- проконтролируйте правильное расстояние от монитора до глаз;

- расположите экран так, чтобы в нем не отражались различные источники освещения;

- контролируйте силу яркости экрана соотносительно уровню освещения в помещении;

- не пренебрегайте регулярностью протирания экрана монитора от пыли.

3. Соблюдайте правильную посадку перед монитором компьютера.

Во время работы за компьютером спина у вас должна опираться на спинку и быть расслабленной. Не рекомендуется в этот момент закидывать ногу на ногу или менять положение спины. Ноги должны стоять на полу ровно, под углом 90 градусов относительно туловища.

4. Обратите внимание на контактные линзы

Если во время работы за компьютером контактные линзы усугубляют состояние сухости глаз, то мы рекомендуем вам отказаться, хотя бы на время, от ношения контактных линз. Во время работы за компьютером рекомендуем вам воспользоваться очками. Но очки должны быть специальными для работы за компьютером и должны быть подобраны офтальмологами.

5. Используйте увлажняющие глаза капли.

Во время работы при возникновении симптомов синдрома сухого глаза рекомендуем вам воспользоваться увлажняющими каплями. Но рекомендуем подбором и назначением увлажняющих капель доверить специалистам-офтальмологам.

Надеемся, что наши советы помогут вам избежать дискомфорта во время работы за компьютером.