После этого мы можем испытывать усталость глаз, сухость, жжение в глазах. Эти, вроде бы, незначительные симптомы могут оказаться признаками ухудшения зрения.
Потому в периоды интенсивной нагрузки на глаза необходимо им давать регулярный отдых. Для этого служит специальная расслабляющая и тонизирующая гимнастика для глаз.
Гимнастику для глаз, как и любую гимнастику, лучше всего делать по утрам. Количество повторений упражнений от 5 до 30 раз. Начинать надо с 5 повторов постепенно наращивая нагрузки. После каждого упражнения надо расфокусированным взглядом посмотреть вдаль для общего расслабления мышц глаз.
Шесть простых и оптимальных упражнений зарядки для глаз
Упражнение 1. Моргание
Быстро-быстро поморгайте на протяжении 1-2 минут. Это упражнение улучшает кровообращение и доставку кислорода в глаза.
Упражнение 2. Смотрим вдаль
Лучше всего это упражнение делать, смотря в окно. Находим какую-нибудь точку на стеле окна. Сосредотачиваем на ней взгляд. Потом смотрим некоторое время вдаль. И так несколько раз.
Упражнение 3. Смотрим по сторонам
Попеременно смотрим глазами налево до упора и направо до упора. Потом смотрим вдаль расфокусировав зрение.
Упражнение 4. Открытые глаза
Крепко зажмуриваемся, примерно на 5 секунд. Потом широко открываем глаза. Делаем несколько повторов. Упражнение укрепляет веки, улучшает поступление кислорода в глаза.
Упражнение 5. Массаж глаз
Попеременно нажимаем несколькими пальцами на глаза. Через несколько секунд прекращаем нажатия. Очень хорошо улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Упражнение 6. Контрастный массаж глаз.
Каждое утро, во время умывания, ополаскиваем глаза попеременно то тёплой, то холодной водой несколько раз. Прекрасно тонизирует мышцы глаз.
Кроме того, при работе за компьютером желательно делать первые пять упражнений каждый час продолжительностью 5-10 минут.