Сохранение здорового зрения у детей

Сохранение здорового зрения у детей

В век цифровых технологий не только взрослые, но и дети проводят много времени возле различных цифровых устройств. Просмотр мультфильмов по телевизору, различные игры на компьютерах и планшетах – все это создает довольно большую нагрузку на глаза. Особенно данная проблема актуализировалась в последнее время, в связи с пандемией и переходом учащихся на дистанционное обучение. В связи с этим время, которое дети проводят за различными гаджетами, увеличивается до 6-8 часов вдень.

Основная профилактика здорового зрения в такие периоды – это регулярные прогулки на свежем воздухе и своевременная проверка зрения. Также медики рекомендуют делать комплекс специальной гимнастики для глаз. Данная гимнастика способствует:

- улучшению снабжения кислородом внутренней структуры глаза;

- снятию напряжения внутренних глазных мышц;

- тренировке и укреплению наружных мышц глаз;

Для детей предлагаем  комплекс несложных упражнений.

1. Влево-вправо

Разведите руки ребенка в стороны параллельно полу. Потом предложите ребенку попеременно смотреть на ладони, не двигая головой. Данное упражнение делается 6-10 раз.

2. Вверх-вниз

Попросите ребенка попеременно смотреть на потолок и пол, не двигая при этом головой. Данное упражнение делается 6-10 раз.

3. Вдаль-вблизи

Попросите ребенка вытянуть руку и поднимите на руке большой палец. Потом попросите ребенка попеременно смотреть на кончик носа и на большой палец. Данное упражнение делается 6-10 раз.

4. Повторение алфавита или цифр

Попросите ребенка попросить повторить с вами алфавит или цифры. Во время повторения букв или цифр предложите писать проговариваемые буквы или цифры с помощью движения зрачков на стене. Данное упражнение делается 6-10 раз.

5. "Прыжки" глазами

Найдите с ребенком 3-5 предметов в комнате. И предложите ему максимально быстро перескакивать с одного на другой взглядом. Данное упражнение делается 6-10 раз.

Также очень хороши для тонуса глаз упражнения с мячом:

1. Кинуть мяч от груди на расстояние 7-10 метров

2. Кинуть мяч из-за головы как можно дальше

3. Кинуть мяч одной рукой от плеча как можно дальше

4. Подкидывание мяча вверх попеременно разными руками

Во время этих упражнений необходимо, чтобы ребенок следил за мячом взглядом.

Для тренировки глазных мышц очень полезно занятия бадминтоном, большим или настольным теннисом.

Все виды гимнастики для глаз хороши как средства тренировки мышц глаз и снятия тонуса. Но не забывается про регулярные, раз в полгода, проверки остроты зрения у детей в специализированных клиниках.

Надеемся, что наши советы помогут сохранить зрение ваших детей в прекрасной форме на максимально долгое время.